Il pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento che coinvolge il corpo e la mente, definisce il fisico ed aiuta a rafforzare i muscoli connessi al tronco fondamentali per una posizione corretta e per prevenire i problemi alla schiena.

Inoltre contribuisce a sviluppare una muscolatura tonica ed armoniosa. Si basa su alcuni principi fondamentali:

• La concentrazione: è richiesta attenzione perché ogni esercizio coinvolge tutto il corpo
• Il controllo: tramite la concentrazione si giunge ad avere il completo controllo di ogni gesto, attivando così una  consapevolezza che fa evitare gli infortuni
• La fluidità del movimento: nessun movimento viene compiuto in modo contratto, né esageratamente rapido o lento. Secondo questo metodo la scioltezza dei movimenti è legata anche alla forza del baricentro.
• La precisione: dalla precisione dei movimenti ha origine il bilanciamento del tono delle varie fasce muscolari.
• Respirazione: il respiro deve essere coordinato con i movimenti; ogni esercizio è guidato da precise indicazioni per una corretta respirazione.

Sei buoni motivi per praticare il Pilates

In particolare, il pilates:

1.  Aumenta la consapevolezza del proprio corpo
   ogni esercizio richiede concentrazione e controllo di tutti i muscoli coinvolti. Non vi verrà mai chiesto di muovere semplicemente una gamba, ad esempio, ma di controllare il torace, la zona lombare, e poi eseguire il movimento con l’arto.
2. Migliora la respirazione
   la maggior parte di noi, vittima dei ritmi moderni, ha di fatto disimparato a respirare in maniera adeguata. Il diaframma, muscolo protagonista della respirazione, spesso è debole o risulta bloccato in fase di contrazione, non permettendoci di godere di tutti i benefici di una buona respirazione: un collo libero e rilassato, un ventre tonico, una colonna vertebrale flessibile.
3. Tonifica in maniera omogenea
   chi pratica Pilates regolarmente riscontra uno sviluppo armonico della muscolatura di tutto il corpo, grazie a sedute che non si concentrano solo su alcuni gruppi muscolari o che ci obbligano a ripetizioni interminabili dello stesso movimento.
4. Aumenta la flessibilità
   passiamo sempre più ore seduti in ufficio, alla guida o studiando, e dimentichiamo le grandi potenzialità della nostra colonna vertebrale la quale sviluppa attorno a sé una muscolatura sempre più rigida e contratta, obbligandoci a movimenti sempre più simili a quelli di burattini di legno.
5. Diminuisce lo stress
   una seduta di Pilates è soprattutto rilassante! I ritmi sono in armonia con la respirazione e accompagnati spesso da una musica che ispira serenità.
   Incrementa l’equilibrio: gran parte degli esercizi sono studiati per metterci alla prova in posizioni via via più sfidanti e tramite un aumento della consapevolezza del nostro corpo ci rende capaci di migliorare l’equilibrio.
6. Previene il mal di schiena
   perché lavora ed insiste sull’allungamento dei muscoli che spesso portano a indolenzimento e sofferenze, e se ignorati per lungo tempo possono portare a problemi molto più fastidiosi come ernie, schiacciamenti vertebrali e molto altro ancora.