La camminata

Camminare a qualunque velocità fa bruciare calorie, ma variare spesso la velocità richiede più lavoro alle nostre gambe e di conseguenza aumenta anche il numero di calorie consumate.

Questa è la conclusione alla quale sono giunti due ricercatori dell’Ohio State University di Columbus, che nel loro studio condotto per determinare se realmente le calorie bruciate nello spazio di una camminata si differenziassero in base ai cambi di velocità.
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Biology Letters e ha comprovato che, cambiando il passo, il numero di calorie bruciate viene incrementata anche del 20 per cento.

Inoltre, anche il tratto che deve essere percorso influenza il dispendio metabolico, ovvero la quantità di calorie bruciate. Normalmente si cammina a passo più lento se il tratto da percorrere è corto, invece la velocità aumenta quando la meta da raggiungere è più lontana.
L’ideale per consumare più calorie con la camminata sarebbe cambiare continuamente l’andatura, aggiungere pesi alle caviglie, fermarsi e ripartire, comunque dovremmo muoverci sicuramente in modo poco naturale.