Lo stair climbing

 In Attività fisica

Viene da  New York la moda di allenarsi salendo su per le rampe di scale, lo ”stair climbing”, al punto che  appartamenti, hotel, grattaceli sono diventati per alcuni abitanti della Grande Mela una originale alternativa economica ma efficace alla palestra tradizionale.

Salire le gradinate è un movimento naturale e facile. Un’ora di allenamento, è in grado di far consumare dalle 500 alle 1000 kcal per ora, secondo la tipologia e dell’intensità del workout. Quindici minuti al giorno di scale sono l’equivalente di circa trenta minuti di corsa su percorso piano.

Lo stair climbing è  l’ideale per chi voglia tenersi in forma ed ha poco tempo a disposizione. Utilizzare le rampe di scale al posto dell’ascensore è un ottimo modo per eseguire un minimo di esercizio giornaliero. Qualche minuto di scale al giorno eseguite tutti i giorni della settimana è in grado di aiutare una persona adulta a controllare il peso. Quindici minuti al giorno di scale sono l’equivalente di circa trenta minuti di corsa su percorso piano.

Vantaggi  dello stair climbing

È un ottimo allenamento cardio-vascolare, in grado di prevenire i classici disturbi legati alla vita sedentaria e all’alimentazione troppo ricca;

  • Allena in maniera ottimale i gruppi muscolari della zona inferiore del corpo (cosce, glutei e addome). Con qualche piccolo accorgimento può stimolare in maniera adeguata anche il busto diventando un allenamento completo per tutto il corpo;
  • È un allenamento aerobico con ottimi sviluppi per quanto riguarda la forza e la tonicità muscolare se eseguito in serie con intervalli di recupero;
  • L’allenamento risulta facile e coinvolgente. Ci si può allenare in poco tempo (sono sufficienti anche 15 minuti a seduta) ottenendo risultati ottimi;
  • Si può evitare di frequentare un centro fitness con innegabili vantaggi economici e di tempo.

Prima di iniziare l’allenamento, accertarsi che lo stato di salute generale sia buono tramite una visita medica di controllo generic cialis for sale.  Evitare di eseguire lo stair climbing nel caso di gravi patologie a carico dell’apparato cardio-vascolare o osteo-articolare.

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