Quante calorie bruciamo con l’attività fisica?

 In Attività fisica, Dieta

Avere uno stile di vita sano non vuol dire necessariamente rinunciare di continuo ai piatti amati, anzi concedersi qualche sfizio evita che capiti di incappare in comportamenti alimentari incontrollati.
Ciò detto, come è noto, per non ingrassare bisognerebbe bruciare tante calorie quante ne vengono immagazzinate, ma non è sempre semplice. Ecco quanta attività fisica bisognerebbe fare per bruciare una porzione dei piatti più comunemente amati:

  • Pizza margherita: 700kcal, si bruciano con 3 ore circa di pedalata in bicicletta a 10km/h
  • Lasagne alla bolognese: 650kcal, si bruciano con 4 ore di camminata a 4km/h o 90 minuti di corsa a 8km/h
  • Una fetta di crostata alla frutta: 450kcal, una donna può bruciarle con un’ora e un quarto di nuoto a stile libero a intensità media, un uomo con 55 minuti.
  • Bucatini all’amatriciana: 670kcal, una donna può bruciarle con 4 ore di faccende di casa, un uomo con più di 2 ore.
  • Patatine fritte: 340kcal, si bruciano con un’ora di attività aerobica o 50 minuti di cardio.
  • Parmigiana di melanzane: 450kcal, si bruciano con 2 ore di yoga ad alta intensità o 4 ore di faccende di casa.
  • Salame: 425kcal, si bruciano con 2 ore di giardinaggio, 2 ore e mezzo se si aggiunge anche il pane.
  • Tortellini in brodo: 805kcal, si bruciano giocando a tennis per 2 ore
  • Cheeseburger: 304kcal, si bruciano facendo acquagym per un’ora e mezzo
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