Omega 3 sì ma purificati

Secondo gli esperti, la maggior parte della popolazione non introduce  la razione consigliata di omega 3.

Questi acidi grassi essenziali contenuti nell’olio di pesci come il salmone, tonno e pesce spada possono tuttavia essere contaminati da metalli pesanti nocivi per la salute, come il mercurio.

Gli integratori di omega 3 purificati possono essere acquistati in farmacia. La dose consigliata è di quattro capsule al giorno (circa 2.5 g), ai pasti.

Gli omega 3 ottimizzano le funzioni dell’organismo, contrastano i disturbi metabolici, i problemi di circolazione e l’azione negativa dei radicali liberi.

Sì, poi, a pesci di buona qualità: dai salmoni selvatici ai pesci azzurri del Mediterraneo.