La resilienza

La resilienza è la capacità di affrontare  in modo positivo gli eventi  traumatici,  riorganizzando  la propria vita davanti alle difficoltà.

È l’abilità di ricostruirsi restando sensibili alle opportunità  che la vita dona.  Ecco alcuni consigli su come svilupparla:

• Adottare un atteggiamento positivo. Un atteggiamento positivo porterà nuovi vantaggi migliorando la vita in modo appagante .
• Accogliere i cambiamenti. Alcuni studi provano che vedere i cambiamenti della vita come sfide invece che come pericoli, prepara a gestirli al meglio.
• Migliorare l’ approccio nel risolvere i problemi. Trovare un modo di affrontare le sfide assicura la loro risoluzione senza perdere le speranze.
• Imparare dagli errori. Essere resilienti significa pensare ai propri errori per evitarli in futuro.
• Non essere vittima dell’impotenza. Le cose negative accadono spesso per sfortuna ma non è detto che le cose vadano sempre così.
• Andare alla ricerca del sapere. Le persone resilienti sono molto curiose, felici di essere in vita e vogliose di fare di più.
• Meditare. La meditazione aiuta a liberare la mente, alleviare lo stress per affrontare meglio la giornata e le sfide.
• Curare le relazioni sociali.
• Prendersi cura di se stessi. A prescindere da quanto ci si senta male, bisogna trovare il tempo di lavarsi, dormire ed avere una routine normale per sentirti “normale”.
• Lavorare per i propri obiettivi. Un progetto per raggiungere i propri obiettivi aiuterà a rimanere concentrati sul percorso.
• Essere persone attive.
• Praticare lo Yoga. Uno studio della Harvard Medical School dimostra che le persone che praticano lo yoga riescono a restare più calme e ad affrontare meglio i problemi.
• Mantenere una buona forma fisica. La forma fisica migliora l’autostima quindi aiuta a pensare positivo.
• Accettare le cose che succedono.
• Mantenere una buona autostima. L’autostima aumenta con le competenze e le responsabilità, quindi è importante restare attivi senza tirarsi indietro.
• Nutrire la creatività. Nutrire la creatività aiuta anche a trovare soluzioni più creative ai problemi e a vedere il mondo sotto diversi aspetti.
• Avere senso dell’umorismo. L’umorismo aiuta ad avere delle prospettive migliori nelle situazioni difficili ed a sentirsi meglio aumentando i livelli di dopamina.
• Controllare lo stress. Il controllo dello stress deve essere una priorità a prescindere dalle occupazioni.
• Far pace con il passato. È essenziale liberare le emozioni forti che hanno portato ai risultati presenti facendo del male.