Educare i bambini ad una sana alimentazione
Sì:
- proporre a tutti i pasti frutta e verdura di stagione
- proporre pesce 3-4 volte a settimana, legumi 4-5 volte, formaggi e uova 1-2 volte, carni fino a 3 volte, salumi 1 volta
- proporre solo acqua e far bere spesso durante la giornata
- non dare da mangiare dolciumi più di una volta a settimana e preferire quelli a base di frutta
No:
- offrire solo i piatti graditi per assicurarsi che vengano finiti
- stabilire porzioni “da grandi” obbligando a finire tutto ciò che c’è nel piatto
- permettere snack continui pensando che le attività all’aperto richiedano tanta energia
- utilizzare cibo e dolciumi come premio o punizione
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