Educare i bambini ad una sana alimentazione

Sì:

• proporre a tutti i pasti frutta e verdura di stagione
• proporre pesce 3-4 volte a settimana, legumi 4-5 volte, formaggi e uova 1-2 volte, carni fino a 3 volte, salumi 1 volta
• proporre solo acqua e far bere spesso durante la giornata
• non dare da mangiare dolciumi più di una volta a settimana e preferire quelli a base di frutta

No:

• offrire solo i piatti graditi per assicurarsi che vengano finiti
• stabilire porzioni “da grandi” obbligando a finire tutto ciò che c’è nel piatto
• permettere snack continui pensando che le attività all’aperto richiedano tanta energia
• utilizzare cibo e dolciumi come premio o punizione