Diabete e Natale

 In Benessere Alimentare, Dieta

Natale è arrivato, per chi soffre di diabete è un momento durante il quale va prestata attenzione all’alimentazione. Ci sono alcune raccomandazioni per i diabetici che non vogliono rinunciare ai piaceri delle tavole natalizie.

Consigli per i Diabetici a Natale

  1. Mangiare negli orari abituali, così da mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue
  2. Iniziare con i cibi sani per frenare l’appetito
  3. Fare attività fisica, dopo i pranzi può essere sufficiente una passeggiata, magari in compagnia di amici e parenti
  4. Dormire a sufficienza
  5. Controllare frequentemente la glicemia, così da capire quando concedersi qualcosa in più o quando evitare

 

Diabete ed il pranzo di Natale

  • Bevete più acqua per aiutare la diuresi
  • Come primo optate per dei tortellini in brodo
  • Preferite il pesce come salmone, la carne di pollo o tacchino, accompagnati da verdure lessate come bieta, zucchine, carote, insalata e fagiolini
  • Evitate le carni rosse ed i salumi, o preferite quelli meno grassi come prosciutto e bresaola
  • Utilizzate poco condimento, usate con parsimonia l’olio ed il sale
  • Attenzione a panettone e dolci, mangiateli a piccole dosi e verificate i valori glicemici
  • Mangiate lentamente per favorire il senso di sazietà
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