Breathwork

 In Benessere

La natura è una fonte inesauribile di risorse importanti per il benessere.

BreathWork è una tecnica respiratoria nata dall’osservazione di ciò che accade in natura, il respiro del mare e della terra e, soprattutto, degli animali. I mammiferi, in particolare, respirano con alcune modalità precise che, in quest’approccio, sono state identificate e utilizzate.
È possibile verificarlo osservando il gatto o il cane di casa; entrambe inspirano ed espirano con continuità, in una successione di atti respiratori che crea un movimento fluido, continuo. Anche gli esseri umani respirano così da bambini; poi, crescendo, la pienezza del respiro si riduce e la fluidità è spezzata dalle apnee, dalle sospensioni tra l’aria in ingresso nei polmoni e l’aria in uscita.

Da questa tecnica nascono le 10 regole per respirare bene

  1. Dedica due minuti della tua giornata al tuo respiro: ascoltalo, renditene conto.
  2. Ogni tanto, durante la giornata, fai almeno 5 respiri profondi.
  3. Durante questi cinque respiri, rilassati.
  4. In ogni atto respiratorio espira in modo rilassato.
  5. Crea un flusso costante di entrata e uscita dell’aria.
  6. Se inspiri dal naso, espira dal naso; se inspiri usando la bocca, espira dalla bocca.
  7. Respira immaginando che la tua gabbia toracica si “apra” quando inspiri, si “chiuda” quando espiri.
  8. Respira con un ritmo lento, se ti vuoi rilassare; usa un ritmo un pò più veloce, se ti vuoi ricaricare.
  9. Se hai uno stato d’animo che ti dà un pò di disagio (tristezza, disagio, ansia, nervosismo, preoccupazione o altro), espira immaginando che quello che provi “esca” e inspira immaginando che entri, insieme all’aria, tranquillità, serenità, relax.
  10. Trova 10 minuti al giorno da dedicare a te stesso e al tuo respiro in completa tranquillità: per 10 minuti, stando disteso, respira pienamente e permetti che tutto il tuo corpo respiri, riposandosi e rigenerandosi. Se hai la possibilità, qualche volta, di farlo immerso nella natura, cogli l’occasione!
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