10 soluzioni “green” contro lo stress

Lo stress è un malessere comune e diffuso, che nasce come stimolo d’emergenza per affrontare una situazione di pericolo ma che al giorno d’oggi riguarda chiunque viva una vita frenetica, all’insegna delle scadenze e delle preoccupazioni. Le condizioni di stress cronico possono avere conseguenze anche gravi sulla salute, come un aumento della pressione sanguigna, asma, colite e persino cancro.
Lo stress può essere affrontato in modo naturale e green con alcuni accorgimenti:

  • la meditazione, ovvero focalizzare la mente per migliorare la propria salute psicofisica. Può essere praticata ovunque e a costo zero. Un approccio simile è quello della mindfulness, ovvero “fare attenzione al qui ed ora”, rendendosi consapevoli delle proprie scelte, delle proprie azioni quotidiane e del proprio stile di vita
  • lo yoga, che unisce i benefici della meditazione ad un esercizio fisico e posturale con vantaggi per tutto l’organismo
  • il tai-chi, un’arte marziale con movimenti molto lenti, simili alla danza, e anch’essa incentrata sulla meditazione e sulla consapevolezza del proprio corpo. Il corpo diventa armonioso, flessibile e migliora la salute del sistema nervoso
  • la musica, in grado di rilassare ed alleviare lo stress, sia che venga ascoltata sia che venga prodotta
  • il buon sonno, per un numero adeguato di ore, migliora le capacità cognitive e il rendimento nelle attività psicofisiche
  • l’esercizio fisico all’aria aperta, che riduce la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, e aumenta quella di endorfine
  • la risata, che rilascia endorfine, meglio se fatta in compagnia di amici e persone care
  • il cioccolato fondente di origine equo-solidale, che consumato regolarmente in piccole quantità riduce la produzione di cortisolo
  • una lista delle cose da fare, per tenere sotto controllo i propri impegni senza farsene sommergere, aumentando la produttività e diminuendo lo stress
  • l’uso della bicicletta come mezzo di trasporto alternativo alla macchina, che ha anche il vantaggio di permettere di praticare attività fisica all’aria aperta
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